328千焦要运动多久?这个应该要依据运动量和运动时间来计算，具体多久可以消耗完，不同的人时间是不同的。
328千焦要运动多久?通常情况下人体每天需要消耗1500千卡左右的热量才能够达到减肥的作用，依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间。慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能消耗300千卡作用的热量。
想要消耗500千卡的话，主要是根据跑步的运动强度来进行判断的，比如说100斤左右的人在平坦的路面上跑步，消耗500千卡，需要一个小时左右，但是如果在上坡跑步或者间歇性跑步的线分左右左右。如果想要判断500千卡要跑步多长时间来消耗的话，主要是根据运动强度来进行判断的，所以说在平时生活中能够最终靠高强度的运动，这样消耗的热量也会更快。
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